初サロマ１００ｋ完走

　時系列が前後しましたが。２４日(日)サロマ湖１００ｋ、あんが完走しました。

　前日、朝８時に自宅を出発。１１時、受付会場着、テント設営場所を確保。ｓｉｂａ＆みっちぃさんの到着を待ってｓｉｂａさんの５人用テントを設営。

　夕刻、明日に向けて集中力を高めているあんとみっちぃさんに代わって、ｓｉｂａさんと開会式に出席。ｇｅｎさん、おやまさん、びわこっこさん、バニーさん、しげやんさん、きよしさん、はやと丸さん、Ｂｅａｎさんらと談笑。

　テントに戻って、ｓｉｂａさんと軽く晩酌ののち車で就寝用意。あんとみっちぃさんはテント泊、私とｓｉｂａさんはそれぞれ車中泊。結構寒くて、薄手のダウンジャケットを着て寝袋に潜り込むぐらいでちょうど良かった。

　あんとみっちぃさんは午前３時、行動開始。朝ごはんは鍋焼きうどん。体が温まったとか。私は４時行動開始。

　５時スタート。気温9.8℃、小雨。あんは透明ゴミ袋をかぶって、みっちぃさんと発進。スタートロス２分。湧別の町をぐるりと回って走るので、４ｋｍ地点でもう一度お見送り。ｓｉｂａさんのテント撤収を見届けて、東五線と国道の交差点(３３ｋｍ)に移動。

　先頭の通過から応援できた。frunの高速隊も、おおひらさんもたいらさんも元気に通過。

　その後は42.195ｋｍ(バニーさんと)、５５ｋｍ、６６ｋｍ、７３ｋｍ、８５ｋｍ+９３ｋｍ（ワッカ、ｓｉｂａさんと）、ゴールで応援。ゴール地点の気温12.1℃。１００ｋｍ出走者3165名、完走者2394名、完走率75.6％。

10k 01:08:24   
20k 02:20:18 1:11:54
30k 03:29:44 1:09:26
40k 04:40:02 1:10:18
50k 05:52:27 1:12:25
60k 07:05:08 1:12:41
70k 08:21:04 1:15:56
80k 09:36:09 1:15:05
90k 10:55:54 1:19:45
Finish 12:10:24 1:14:30

　午後６時半、常呂出発、１０時自宅着。

　何から何までお世話になった、ｓｉｂａ＆みっちぃさんに特別感謝。

2012ホクレン・ディスタンスチャレンジ深川大会

あんがお留守番してくれるというので、観戦してきました。結果などはこちらで。

http://www.jaaf.or.jp/distance/

藤原選手。

オリンピックを前に北海道で合宿中です。先日の士別大会では１万ｍを２本も走ってました。深川大会では５千ｍ。集団を引っ張る場面もあり、日本記録保持者の松宮選手と終始競り合いました。よいスピード刺激になったようです。このあとは７月１日の札幌国際ハーフに出走の予定。

小崎選手。

昨年７月に出産。この冬のマラソンシーズンはまだまだでした。深川大会では１万ｍに出場。四国電力の生きのいい若手に最後までついていき、ほぼ出産前のレベルに回復していました。ここからもう一皮むけるか楽しみです。

今日のゴン散歩３ｋ、ｊｏｇ６ｋ。

金星太陽面通過

天気に恵まれました。(^O^)

今日のゴン散歩３ｋ。

ササの花

　ＪＡＬマラソンに参加した際に。会場の青葉公園で、なみさんに教えていただいた。

　クマイザサだと思われる。出穂したばかりで花はまだ展開していないようです。

　今日も激筋肉痛。(^_^;)

　今日のゴン散歩３ｋ。

第32回千歳ＪＡＬマラソン

　スタート前。自衛隊音楽隊の演奏行進。右奥は大会マスコットの乱暴…ラン坊。

　自宅を午前６時に出発。霧雨か曇りの中千歳に到着。１時間４５分後に、高速を降りてすぐの大会駐車場に到着した。ＥＴＣ休日割引で高速料金は半額だった。

　体育館の中で、受付・準備。ゆきねこさん、はやと丸さん、そうらんさん、こむそーさん、ｓｉｂａ＆みっちぃさん、きよしさん、むぎさんらとご挨拶。

　練習は、毎日のゴンの散歩と週に１～２回のジョグ。目標は完走。出来れば同じように練習らしい練習をしなかった去年の北海道マラソンの４時間３６分ぐらいでは走りたい。

　スタートロスは１分半ぐらい。コースが広くないのでちょっと渋滞したが、その後は順調に流れる。１ｋｍの通過が７’１４”。５ｋｍの通過３１分１７秒。ロスを含めるとｋｍ６分を切るぐらいのペース。感覚的には非常に楽なので体に任せて進むことにする。

　折り返しまでは上り基調なので、トコトコ足を体の下に置いていくように進む。なにしろ足が出来ていないので、３０ｋｍ以降に苦しむのは目に見えている。

　１０ｋまで２７分４２秒、１５ｋまで２８分４２秒。千歳のコースは、ほとんどを林道を走る。雨が降ればぬかるみ、乾燥すれば火山灰が舞い上がるのだが、今年はわずかに湿り気があって絶妙のコンディション。

　２０ｋまで２８分５５秒。ここまでに、あんとみっちいさん、Ｎ原さんの三人組をパスする。後半、抜き返されるのは自明だがどこまで粘れるか。

　中間点２時間０４分２３秒。北海道マラソンより２分遅れ。

　２２．６ｋｍの折り返しで、あん達とのタイム差を計測。折り返して１分で遭遇。タイム差は２分…。(^_^;)

　２５ｋまで２９分５９秒（トイレタイム含む）、３０ｋまで２８分０６秒。

　北海道マラソンでは３０ｋｍの給水所で足が痙攣してジ・エンドだったが、まだ痙攣の予兆はない。が、しびれるような感じがしてきたのでペースダウン。３２ｋからの１ｋｍ６分４７秒。ここの給水所で梅干し投入。３３ｋｍからの１ｋｍ７分３１秒。ずるずる…(^_^;)

　３４ｋｍのランナーズストップ、ちょうど私の目の前で閉鎖がかかる。「やったぁ、休める」(^O^)　と、後ろから、みっちぃさんとＮ原さん。「一気に追い抜こうと思ったのに」って。３０秒後、再スタート。目がさめたので自然体で走るのは終了、頑張って彼女たちの背中を追う。３４ｋｍからの１ｋｍ５分２０秒。３５ｋまで３０分５６秒。

　３ｋほど少しずつ遠ざかるみっちぃさんとＮ原さんの背中を見ながら走るが、３８ｋｍぐらいから６分を超えるようになる。４０ｋまで２９分４７秒。

　４０ｋｍの給水所で足を止めてモグモグ。バナナ、ソイジョイ、レモン、アミノサプリ。ここで、あんに追い越されたらしい。

　ほどなくＦＲＵＮの応援ポイント。ゆきねこさん、ぶんぶんさん、こうめさん、ｇｅｎさんの応援を受ける。「すぐ先に、あんさんいるよ！」

　と、言われても。私の足は売り切れ、完売御礼状態。ここからゴールまで１６分もかかりました。

　結局、４時間１２分。あんは４時間７分。残り２ｋｍで５分も離されました。(^_^;)

　しかし、３３ｋｍで売り切れてはずでしたが、その後５ｋｍほど在庫一掃セールできて、北海道マラソンのタイムを大幅短縮できました。そのぶん、今日の筋肉痛は半端でないですが。

　帰りは私より元気なあんがハンドルを握りました。往復の道中、ご一緒していただいた、なみさんには感謝です。

　今日のゴン散歩２ｋ。