9/22週目終了

北海道マラソンまで、あと91日。

今週は坂道調教の予定だったが、右背中(腰？)の痛みで思うように走れず。(日常生活では痛みを感じない、走るとその衝撃がひびく)土トラックの整備などしたり時を過ごしました。

今日は、トコトコ走ったり、肩の痛みで「歩き」のあんに付き合って歩いたり、11km。よれよれペアです。（＾＾;;

「千歳」、完走だけはしたいなぁ。千歳でも痛みが残っていたら、病院に行こう。

今週の走行距離、67.5km。

今日のゴン散歩2km。

洞爺湖 ストラップ

　洞爺湖マラソンの参加賞。frunレッドなので、あんから譲ってもらった。（＾＾）

　ここ三日ほど、不調。右側の背中に鈍痛。走るとひびく。ひょっとして胆石？

　今日も「土トラック」を利用して、スピードプレイ(のマネ)と思ったけれど、あっさり断念。草むしりとレーキがけして終了。jog4k。

　今日のゴン散歩2k。

09千歳ナンバーカード届く

　洞爺湖が終わったと思ったら、千歳のナンバーカード引換券が届きました。あと2週間です。

　あんは、ハーフ。私はフル。いよいよ出番ですが、坂道調教中(genさん談)のためペースは上がりそうもありません。再来年の北海道マラソン資格のため5時間は切って完走したいところです。

　そのためには、去年のように駐車場に車を止めるのに手間取って、遠くで出発号砲を聞くという事態は避けたい。早めに遠めのところに止めて少し歩くほうがまし。（＾＾;;

　今日は坂道調教5k。ゴン散歩2k。

09洞爺湖マラソン【自己新】

　前日の雨から一転、好天に恵まれた洞爺湖マラソンで自己ベストを２分ほど更新しました。あんが。私はお留守番。写真は40km地点を過ぎたあたり(だと思う)の北海道開発局の道路監視カメラの映像です。（＾＾;;

　積年の悩みだった「吐き気」も、今回、胃薬を試用。ラスト1kmまで、持ちこたえたようで、光明を見出したようです。

　さて、8/22週目終了。北海道マラソンまで、あと98日。坂道ドリルのおかげで、微妙に筋肉痛です。今日は河川敷を強めのｊｏｇ18km。Ｔ橋さん、Ａ井さんをはじめ4人のランナーと遭遇。ゴン散歩2k。今週は72.5km。

アディゼロＢＲ３

　練習用の靴がへたってきたのも、故障の原因かと。言い訳しながら。

　現行機種ではなく、ほぼ半額だったのでクリック!!

　本日実戦配備。あんと次女と4kjog。その後、あんと「山の教会」コース13.5kjog。装着感良好。靴底が厚めで安定感もあります。全体にしっかりした作りながら軽量(26.5cm220g実測)です。前足部からつまさきにかけて、厚みが急に減っているので、足が地面から離れる直前に、緩い下り坂でも走っているかのように体が前にスッと進みます。この感覚は未体験でした。フルマラソンぐらいの距離になると、指に負担がかかってくるかも？まぁ、それぐらいの距離になれば体のあちこちに不具合が出て、それどころではないかもしれませんが。（＾＾;;

　足底、異常無しです。重症にならず、復帰できました。

　で、7/22週目終了。今週は58.5km。明日から坂道などの割合を増やしていきます。

　今日のゴン散歩2k。

ゴウダソウ

　足は順調に回復。昨日は土トラックをぐるぐる6k。火山灰交じりの砂で、まるで海岸の砂浜を走っているような感触。スピードを出すのにはつらいが、リハビリにはうってつけです。

　今日は念のために休足・・。ではなくて、寝坊したため、ゴン散歩2kのみ。（＾＾;;

　写真は、庭に咲いているゴウダソウ、ルナリアです。この植物との出会いは、花よりも先に種子のドライフラワーでした。コインのような形なので近所のおばさんたちは「小判草」とか勝手に呼んでいます。(コバンソウは、イネ科の植物にあるので混同しやすい)銀貨草とか銀銭草、銀扇草と呼んだりしてるようです。

　種子です。

　明日はちゃんと早起きして、ロング走るよ。（＾＾ヾ

本日休足

　本日、庭のライラック開花しました。

　今日のゴン散歩2km。

やっちゃった？

　左足の足底が、ちょっとだけ痛い。というか違和感がある。週100km以上のランニングを続けていたからなぁ・・。

　明日は足底、休ませよう。

　実は、足底筋膜炎は経験済み。1997年10月旭川マラソンで自己ベスト(3:05:08)を出した私は、次のシーズン10月の旭川マラソンで更に記録を縮めるために、5月から練習を開始。6月には450km走り込み、7月もＸＣを中心に300kmペースで練習を進めていた。そして、19日のＸＣ大会(このときの女子の優勝者はＮＡＯＪＩさん)で追い込んだら・・。翌日から、右足底の痛みで、まともに走れず。練習再開まで1ヶ月を要した。

　故障が癒えて9月の千歳ＪＡＬ。昔は秋開催でした。前半こうめさんと5分半のペースで入った私は、後半は下りを利用して4分15秒ペース。最後の平地で失速した。（＾＾;;

　で、その後、左腓腹筋痛で、4週走れず。ぶっつけ本番になった旭川マラソンは、自己ベストに迫るペースで30kmまで走って【撃沈】。

　練習用の靴も、そろそろ限界。靴は大会会場のバーゲン品を購入しているのだが、去年は士別ハーフ回避、旭川マラソン休止で、千歳で買ったレース用しか入手していなかった。

　千歳で練習用を購入する、という選択肢は・・。まだ一月先なので、故障と背中合わせというスリリング過ぎる展開。（＾＾;;

　今日は11kmjog。ゴン散歩2km。

6/22週目

　オオバナノエンレイソウ。5日の坂道走のときのもの。

　北海道マラソンまで、あと16週。

　まだ、トコトコ週間。地道に距離を稼いでいます。とはいえ、再来週ぐらいからは強度も少しずつあげていきますので。

　今日は、あんと、ナンチャッテびるどあっぷ。k6分のjogの後に、5'30"-5'15"-5'05"-4'55"。の12k。

　その前に、あんと次女と4kjog。ゴン散歩2k。

　今週は104.5km。

【珈琲ぜんざい】はじめました。

　夏季限定メニューです。珈琲(ゼリー)の苦味とアイスクリーム、ゆで小豆の甘味が絶妙なバランスを作っています。

　今朝は寝坊してしまった。んで、ラン５ｋ。うち２ｋ、T.T.的に頑張ってみたのだけれど・・・（＾＾;;

　まぁ、今までトコトコばかりだったので、想定内といえますが。これから上がってくるのを楽しみにします。

　今日のゴン散歩２ｋ。

お花見ｊｏｇ

　昨日のグレートランに刺激を受けて、今日はガンガン・・。

　ということもなく。（＾＾;;　朝から、良い陽気だったので、あんと、のんびりボチボチ近所の「桜」巡りをしてきました。

　写真は、初詣に訪れる神社の参道です。あまりの表情の違いにしばし感動していました。(あんは、職場が近いこともあって知っていたようですが・・)

　昨夜は店のお誕生会で牛飲馬食。今朝、体重が１ｋｇ増えてました。（＾＾;;

　今日のｊｏｇ、15.5km。ゴン散歩2km。

26年

　お店の誕生日。妹たちから、花束が届く。毎年のことながら、ありがたい。

　２０年を超えたのは覚えていたが、四半世紀も超えたのか・・。（＾＾;;

　今日はあんと坂道走。延長1115m、標高差80mの坂(勾配7.2%)、３本。ヘロヘロ。総距離12.5km。

　ゴン散歩は２ｋ。

　ところで、今日は小規模ながらグレートなイベント「ふれっぷ詣」が行われている。参加者はＲＥＩさん、きよしさん、くまぼうさん(名前順)。現在スタートしてから３時間半、奈井江あたりを走行中だろうか。気温はほぼ20℃。タフな条件になっています。

5/22週目

　今朝、おけいさんご夫妻と買い物先で遭遇。いろいろあって走れていなかったのが、先日１０ｋ走れたそうです。お仲間が復活するのは、とてもうれしい。（＾＾）ｖ

　練習を始めて５週間が経過しました。０走行日０。一回に走る距離は２０ｋ以下ですし、強度も弱いので、全体の距離は伸びていますが故障の予兆はありません。(今のところは)

　今週は115.5ｋ。

　しかし、全然、全く、これっぽっちも、体重が落ちません。やっぱり食べる量が増えています。でも、食べないと走れないような気がして。カルシウムも鉄分もたんぱく質も摂らないと故障を招きそうで。悩ましいところです。

　今日は丘陵地周回コース、逆走１６ｋ。後半、強い向かい風にめげた。

　ゴン散歩は、あんと次女と４ｋｊｏｇ。

チシマザクラ開花09

　本日、開花しました。庭のチシマザクラ。もう少し先かな？と思っていましたが、昨日の「最高気温21.6℃」が効いたようです。

　今日は峠(？)の展望駐車場往復１４ｋ。

　ゴン散歩は、あんと次女とＭ田さんのｊｏｇに乱入して３ｋ。四人と一匹で走るのはにぎやかで楽しい。（＾＾）