ノハラムラサキ

　我が家の庭で。同属のワスレナグサと同じ姿で、写真では区別がつかない。(がくの毛の違いを知っていれば別だが)（＾＾;;

　実物を見れば、花のサイズが直径でワスレナグサの半分なので、容易に区別がつく。

　娘達の近況。

　長女は手術から１６週経過。日常生活では装具を外しています。k/7分のジョグでリハビリトレーニング中(要装具)。今日は大学の見学(オープンキャンパス)に、札幌へ。

　次女は先日期末考査終了、５科目計486点は、我が家の新記録。今日は午前中部活、午後から研修。

　今日はあんと山のＸＣコース(2k)×5周。(私は途中で道草9k)（＾＾;;

　ゴン散歩3k。

リンドウ咲きカンパニュラ

　Campanula glomerata。雑草畑のツユクサやヤエムグラを引っこ抜いていると・・。（＾＾;;　バラ(ロサ・グラウカ)の茂みの下にキキョウが咲いているのに気がつきました。去年も見てはいたのですが、いじけた姿だったので同定に至らず。今年は見違える姿です。

　在来種のヤツシロソウ(var.dahurica)は、九州の山地特産だそうです。

　で、なんで我が家の畑にあるのかは不明です。（＾＾;;

　今日はゴン散歩3k。あんと山コース12k。軽快に走れました。かなり調子が戻ってきました。なんとか、北海道マラソンには間に合わせたいなぁ。（＾＾;;

金星と月

　６月１７日の金星と月です。５月２０日の画像を前に掲載しました。

　「月」だけに、一月経つと戻ってきます。（＾＾）

　今朝は、ゴン散歩2k。

　で、あんがＭ田さんと、一緒に走るって聞いていたので、その後を追ってトコトコ行きました。

　と、前方から、明らかに走りの次元が違うランナーが・・。一週間くらい前から実業団の合宿が始まっているので、誰だろうと思って近づくと・・。コニカミノルタの松宮選手でした。眼鏡をかけてたから、隆行さん(30km世界記録保持者)のほうかな？

　で、単独走のＭ田さんと、合流。？？「あれ？あんは？」・・・うまく落ち合えなかったようです。

　で、コースを引き返すと、すぐにあんと合流。二人の軽快な喋りと走りに私はついていくのがやっと。（＾＾;;

　私は12k。あんは、18k。(ぐらい)

エゾヤマザクラ

　美味しそう、だよね。（＾＾）熟すると暗赤色(ほとんど真っ黒)になります。

　今朝は、ゴン散歩3k。と、久しぶりのjog10k。あんは休養日。

　今日は、なみさんとみっちぃさんがサロマの作戦会議を開いていました。

太子祭

　昨日から。各地にあるけど、聖徳太子例大祭って名称で行っているのは少ないらしい。

　ちょうど、ドームと自宅との間で夜店が並びます。昨夜は過ごしやすい気候だったためか結構な人出でした。

　今朝は寝坊してゴン散歩2k。(寝坊しなくても？)（＾＾;;

　あんは、15k。

ハリエンジュ

　ニセアカシアとも。河川敷コースに隣接する高校の敷地で。

　その旺盛な繁殖力で外来生物法の「要注意外来生物リスト」に指定されています。河畔林の中でも、満開の花で真っ白に化粧している群落が出来ていたりして、壮観な眺めだったりします。（＾＾;;

　とはいえ、花の芳香は、走っていても気が付くほどで、この時期の楽しみです。

　今朝はゴン散歩3kのみ。（＾＾;;　あんは、5k。

イタチハギ

　ここ数日マメ科の花がいっせいに咲き出したような・・。

　線路脇の法面で良く見かけたりするが、これは河川敷のランニングコースで。一見地味な印象だが、よく見ると紫の花弁に橙の蕊と、かなり歌舞伎な色使いです。

　今朝はゴン散歩3k。その後トボトボ8kjog。あんは、20k。（＾＾;;

クモノスバンダイソウ

　河川の護岸コンクリートブロックのすきまに、可愛らしいロゼットを確認していました。どんな花が咲くかな？と楽しみにしていましたが、数日前に花茎が、にょきにょき伸びているのを確認。昨日開花しました。＞ｓｉｂａさん。（＾＾）

　もともとアルプス産の花らしく、「スイス紀行」などのＨＰに、よく紹介されています。そんな花が私のランニング(お散歩？)コースの足元にあるのが、なんとも面白みのあるものです。マキギヌ(巻絹)という名前で、古くから愛好家の中で栽培されていたようですので、どこからか逃げ出してきたものでしょう。（＾＾）

　今日はゴン散歩4k。あんは、朝10k、日中ラン友と、22k(温泉付)。（＾＾;;

プラタナス

　よく街路樹などに植栽されているプラタナス。強剪定されていて、見るも哀しい姿をしていますが・・。

　河川敷の公園に何をはばかることもなく、気持ち良さそうに伸び伸びと枝を伸ばしています。こちらの気持ちまで伸び伸びしちゃう。（＾＾）

　日曜日、あんと一緒に２時間走。プラタナスの背景に写っている山のスキー場まで往復してきました。先週の疲れが抜けてないので「ゆっくりね」と。片道8.5kほど。途中で、タケノコ採りから帰ってきた義父に会ったり。（＾＾）

　で、復路は下り基調なので、軽快に飛ばして降りてきたのですが・・、疲れの抜けていない脚の筋肉が悲鳴をあげました。（＾＾;;

　残り3.5ｋのコンビニで給水、ついでにアイスも買って小休止。あんに「先に行って・・」とお願いしましたが、「ゆっくり行こう」と励まされ、なんとか帰ってきました。(/_;)

　自宅の直前で、市議会選挙の投票所があったのですが、「投票ハガキ、家まで取って来るね」と、あん。あくまで元気です。

　ということで、当分別メニューということで。今日はゴン散歩3k。あんは14k。

エゾハルゼミ

　数日前から、街の中でも遠くに聞こえていたエゾハルゼミの鳴き声。今朝は、まさに蝉時雨の中、桜山ＸＣコースを走りました。

　あんは１０ｋ。私は走れなくて、花の写真を撮りながら、散歩３ｋ。（＾＾;;

　ゴン散歩は３ｋ。

マムシグサ

　たぶん、コウライナンテンショウと呼ばれるタイプ。これは、千歳ＪＡＬのスタート前の散歩中に撮影。あんが見つけました。

　千歳のあと、３日間、筋肉痛で走れず。昨日はどっと疲れが出て走れず。（＾＾;;

　今日やっと、ゴンと散歩＋トボトボjogで6k。

　一方、あんは千歳で目が覚めたのか、翌日からガンガン走っています。今日もトラックで200mのショートインターバル10本とか。（＾＾;;

　明暗くっきり。(/_;)

07千歳ＪＡＬ

　今まで使っていた自立式テントに、ｆｒｕｎバンダナをつけて。ＦＲＵＮテントのデビューです。（＾＾;;

　さて、今年の千歳。練習してないし、風邪は治らないし・・。でもまぁ、制限時間は6時間だから、なんとか完走はできるかな・・？と。

　で、この大会は、いつも足元の花が気になるので、今年はコンパクトデジカメを持って道々撮影もしたいなとか。散歩のときにウエストバックのベルトにデジカメのケースをつけて試してみるとまずまずだったので、このスタイルで走ることに。

（＾＾）

　スタートは、まずまず前のほう。YANCOさんやBobbyJeａｎさんと並びました。Bobbyさんは、千歳マラソン＆日本ハムｖｓ阪神観戦ツアーとか、ただ前夜の阪神は暗黒時代を思わせる戦いぶりで途中でドームを出てきたとか。

　スタートロスは22秒。去年より前に出ていた事になります。ただここで、トラブル発生。カメラが重くてウエストバックが踊りだしました。諦めてベルトからカメラケースを外し、カメラは手で持って走るはめに。(/_;)

　まぃったなぁ・・。とか思っていると、今度は咳が止まりません。「ゴホッ！ゴホッ！」と咳き込むと、気管支の奥から痰が・・、一瞬呼吸困難に。「大丈夫？」とあんに心配されます。「大丈夫。でもないけど。大丈夫」と訳のわからない返事。

（＾＾;;

　１ｋの通過が6'23"。ロスを除くと６分です。まぁまぁだね。5kまでは上りも下りもありでラップは安定しません。5'34"-6'04"-5'20"-5'31"で、２８’５２”。ロスを除けば５分４０秒ペース。このころには、痰が出尽くしたのか咳も止まりました。

（＾＾;;

　ここで、最初の給水。スタート時には曇っていて涼しいぐらいの天候で、最初の給水はパスするつもりでしたが、陽射しも出てきて汗をかき始めていたのでスポーツドリンクとスポンジを取りました。練習不足なのでどこまで走れるか・・。

　今のペースで余裕を感じられたので５分４０秒を目安に行くことにしました。5'38"-5'26"

　7k付近で、あんが付いてきていないことに気がつきましたが、多分６分ぐらいのペースを守っているのだろうと思いました。後半、私が潰れたら追いつかれるかな？花の写真を撮ってるところで追いつかれるかな？とか。

　そんな事を考えながら撮った写真。エゾノタチツボスミレです。淡い青色が可愛く、コース脇にたくさんありました。

　5'43"-5'40"-5'31"で、１０ｋは５６’５１”この5kは27'59"

　5'31"-5'41"-5'32"-5'40"-5'41"で、１５ｋは1゜24'54"この5kは28'03"

１１ｋを過ぎたあたりで、こんな看板があります。

　ほぼ８ｋにおよぶ直線コースです。真っ直ぐ淡々と登っていきます。（＾＾;;

　5'39"-5'53"-5'43"-5'42"-5'42"で、２０ｋは1゜53'34"この5kは28'40"

　２０ｋを過ぎると、片道約１ｋの折り返しコースになります。千歳マラソン唯一の対面コースなので、知り合いと会えるのが楽しみです。私が折り返してややすると、YANCOさん。元気に走ってきました。しばらくして、あんが来ました。予想以上に開いちゃったなぁ。

　あん「やっちゃった～」

　へっ？・・「吐いちゃったの」

　一昨年の千歳マラソン、あんは、脱水症状から吐き気と痙攣に悩まされてリタイア。去年の千歳、北海道マラソンでは症状が出なかったものの、旭川では、やはり吐き気で苦労していました。

　今回もそれなりの対策を取ったけれど、症状が出てしまいました。まぁ、すれ違った時の足取りはしっかりしていましたので、ひょっとすると復活するかな？

　5'48"-5'13"-5'01"-4'57"-5'10" ２５ｋは、2゜19'41"この５ｋは26'06"

5'07"-5'03"-4'48"-忘れ-10'48" ３０Ｋは、2゜45'29"この５ｋは25'48"

  30kmまでは、どんどん下りに任せて駆け下りました。今年は特にロングの練習をしていないので「マラソン足」は、出来ていないはず。たぶん35kから、地獄を見るなぁ、と、思いながらも・・。

　31kで、撮影したムラサキケマンです。（＾＾;;

　5'42"-5'17"-6'36"-6'06"-5'14" ３５ｋは、3゜14'22"この５ｋは28'53"

  甘かった。32ｋの表示を見て「あと１０ｋ」と思った瞬間に足が止まりました。

　お気楽に走ろうと思っていましたが、ここまで来たら「欲」が出ました。ここで、４時間を切って来年の「北海道マラソン」資格をゲットしておこうと。(去年は４時間を切っていないので)（＾＾;;

　残り７．２ｋを４５分。６分ペースで４３分。ギリギリです。（＾＾;;

5'12"-6'59"-5'37"-6'13"-5'58" ４０ｋは、3゜44'22"この５ｋは30'00"

頑張る。切れる。頑張る。切れる、の繰り返し。で、トータル、キロ６分をなんとか死守。右足はこむら返りを起こしそう。

　残り２．２ｋを１５分。７分ペースでは、ギリギリＯＵＴ！！

　このあたりで、こうめさん、みっちぃさんの応援を受ける・・。「え～？あんさんどうしたの？」（＾＾;;

　5'48"-5'58"-1'08"

　ゴール、３時間５７分１５秒。

　ラスト１０ｋは、本当にきつかった。でも、まぁ、思いもかけずサブ４しちゃった。（＾＾）

　今日はロボット歩きの一日です。

以下はあんのgtmail

あん
10km:   57:49実
20km: 1:58:10実
30km: 3:06:00実
40km: 4:15:33実
FINI: 4:30:58実

　レース前の水分や食事、塩分には気を使っているのですが、

ちょっとした匙加減でトラブルが起きるようです。

　これからも試行錯誤を続けて、うまい調整法を見つけたい

と思います。