イクラ醤油漬け

　生筋子、グラム１９５円。つい買ってきた。（＾＾;;

　あんが宝塚観劇＋南紀白浜旅行中なので、私が醤油漬け作り。ま、レシピがあるので・・。

　まず、調味液づくり。だし汁？水とだしの素で、いいんでしょ。おっと、酒が足りない、みりんを増量するか。ひと煮立ちさせて冷ましておいて・・。

　生筋子をバラす。お風呂より熱いお湯で、アチアチ言いながら、バラす。綺麗にほぐして、何度かすすぎをして・・・、レシピを見直すと「塩入の湯」とか。（＾＾;;

　ざるに上げて１時間後。調味液にイクラを浸して５時間・・と、書いてあるけど、朝までおやすみなさい。

　で、写真は今朝の出来上がりです。（＾＾）

　今朝はゴン散歩２ｋ。あんは旅先で３０分ｊｏｇ。

台風１３号

　今朝６時の天気図。で、７時ごろには、わが町の上空を台風の中心が通過して行ったらしい。で、娘達が登校する頃には雨、風ともほとんど止んで、ラッキーでした。

　とはいえ、朝ランの時刻には、ちょっと台風ぽかったので、今日はお休み。一昨日の３０ｋが効いてたので、昨日の私とゴンは散歩５ｋ、あんはトコトコ１０ｋ。内心、私は「え゛、疲れ知らないの？」とか、思っていのだけれど。昨日は夜になって「うー、なんか溜まってきた」というので、ホッ。（＾＾;;

　というわけで、風雨の中、私とゴン、散歩２ｋ。あんは、お休み。

　でも、「夜、走るかな・・」とか、言ってますが・・。

アルビレオ

　白鳥座のくちばしの星です。オレンジとブルーの対比が美しくて、観望会の人気者です。普通の天体写真のつもりで長時間露光すると色が飛んでしまいました。この写真は0.5秒露光です。色の違いが判ると思います。

　さて、今日は、あんの旭川マラソンに向けて、最重要ポイントの30ｋレースペース走・・・、と、思ったのですが。昨日あんが予定外に距離を踏んだので(朝、私と14ｋ、昼、札幌旭川ランの応援で14ｋ)、変更しました。（＾＾;;

　ビルドアップ的なコントロール走です。2kjog+8k6min+8k5.5min+10k5min+2kjog

　例によって、出遅れた私は、6分ペースの2k地点から、ペースメーカをしました。自分で設定しておきながら、北海道マラソンのダメージにおびえる私は、うまくペースメイクできるか不安を抱えていました。（＾＾;;で、練習では滅多にはかない「ランパン」で、気合を入れました。

3k 6:01

4k 6:02

5k 6:06

6k 6:06

7k 9:15 トイレ、給水(アミノバイタル)

8k 6:02

9k 5:23

10k 5:37

11k 5:25

12k 5:29

13k 7:08 トイレ

14k 5:33

15k 5:34

16k 5:35

17k 4:52

18k 5:05

19k 5:05

20k 5:02

21k 5:01

22k 5:08

23k 5:01

24k 4:54

25k 4:57

26k 5:08 最後は、あん、ちょっとお疲れ（＾＾;;

　結構風が強くて、ペースを作るのに苦労したところもありましたが、涼しくて長距離を踏むには絶好の気温でした。(午前８時14.5℃)

　私も、これで北海道マラソンのトラウマから脱出できそうな・・。（＾＾;;

市民駅伝区間賞

　昨日の話になりますが、市民駅伝大会あんが走りました。楽走412女子で出場。区間は各チームのエースが揃う一走です。女子チームは一つだったので、優勝は完走さえすればいただけました。（＾＾;;

　で、あんは、2.3kmを去年のタイムより30秒縮めて、9分11秒で走りました。ｋ4分です。カーブの多い走りづらいコースとしては、なかなかかな？

　レースの後は、焼肉で懇親会。運営のお手伝いをした長女もお相伴に与りました。（＾＾）

　私は、・・・お店番でした。

　一緒に走った皆様、コース観察員を引き受けてくださったきよのりさん、監督のｓｉｂａさん、お疲れ様でした。o( _ _ )o

　昨日のゴン散歩は５ｋ。

中学駅伝

　中学駅伝支部大会が、隣町で行われた。６区間です。会場は隣町の中学校が発着・中継点です。もちろんその中学は全校応援、ゴール・中継点手前で歓声を上げています。

　次女が補欠でエントリーされました、次女の学校は２チーム出走なので、１３番目の選手です。運痴な私の遺伝子をしっかり継いだ次女ですので、意外ながらも、この上なく嬉しい。（＾＾）

　で、応援に行ってみると、１人不調者が出て、次女がＢチームのアンカーに。

　さて、次女のチームは、地元中学のＢチームと、はげしい順位争い。アンカーへのタスキは、次女のチームが先でした。残り５００ｍでは、肩を並べて競り合っていましたが、ラストの直線で、次女が先行。しかし、まさに全校応援の目の前の出来事に、沸きあがる大声援。力を得た相手に渾身のスパートをされてしまいました。（＾＾;;

　ま、アウェーでの戦いで、よく頑張りました。写真は、相手の背中を追うゴール直前の次女です。

　今日のゴン散歩は４ｋ。私は、ｂｉｋｅ隣町往復１４ｋ、ｍａｘ３２ｋｍ／ｈでした。あんは、休養日。

ミズタマソウ

　山の教会コース、シリーズです。白い毛の生えた球形の果実が名前の由来とか。

　今日は、あんとゴンと１４ｋ。ゴンはこれだけ走っても、鳥を追いかけてダッシュ連発の余裕。２ｋぐらいで、お茶濁したりするのが申し訳ないなぁ、と思ったり。

　で、今日は、８ｋ経過したところから、Ｂ-ｕｐ。

私、「ビルドアップするよ」

あん「好きにすれば・・、私はＫ５分半で行くから」

ということで、次の１ｋ、５’１０”。ん？ついて来ている。（＾＾;;

５’００”・・・。やっぱり、来てる。

４’５０”・・・。まだ来てる。（＾＾;;

ラストは、４’２０”。なんだ、結局あんも、Ｂ－ｕｐしたのね。

ということで、私も体の切れが少しずつですが、戻ってきています。

ハッカ

　山の教会コース、シリーズです。（＾＾;;

　本当は、ツリフネソウ狙いだったのですが、花が終わっていて・・。でもたくさん収穫があったので。もう少し続くかな。（＾＾）

　今日は、夕方、Ｍｔ.Ｇさん、なみさん、おけいさん、みっちいさん、ご来店。当然、ノン・アルコールですが、なぜか盛り上がります。みっちいさんが、山の教会コースを走ってきたとか・・、時節柄、いくらのしょうゆ漬けの話とか、漬物の話とか。

　今日も、あんとゴンとｊｏｇ。途中でゴンが、川で鴨と遊んだりしたので、私とゴンは１１ｋ、あんは１２ｋ。今朝もマサシらが走っていました。足に羽が生えてるの？って、感じ。

冥王星

　国際天文学連合（IAU）総会は、8月24日、太陽系の惑星の定義について決定しました。(国立天文台のページ)

　これによって、冥王星が「惑星」でなくなったのは、各メディアの「降格記事、放送」によって記憶に新しいところです。

　２０ｃｍの望遠鏡では、１４等の冥王星の眼視観測なんて無理と思っていましたが、なんとか写真にはできました。８日は、満月の月明かりがありましたが、ほぼ薄明の終わる１７時３０分からの３分露光です。

　今日は、ゴンと１０ｋｊｏｇ。久々にあんに先行してスタート、約５００ｍのリードをどこまで保てるか・・。結構必死に逃げましたが、残り２ｋで捕らえられました。（＾＾;;

　あんに捕まる直前、私のランニングのただ１人の先輩、Ｕ中さんに出会いました。「あんに３０ｋで置いていかれました」(見栄成分混入)と、報告。「僕は２０ｋで止めた」とのことでした。

　今日は、なんとか体が動いた。北海道マラソン後より３ｋ体重も戻って、復調の兆しが見えてきたような・・・。

キンミズヒキ

　やはり、山の教会コースで。遠目では、オオアワダチソウかな？とも思い、あんにもそう説明していましたが。近寄って観察したら、違ってました。（＾＾;;

　６日の夜は、「飲み会」。楽走412深川のお姉さまたちに誘われて、出かけてきました。面子は、なみさん、おけいさん、きよのりさん、ｓｉｂａさん、みっちぃさん、Ｎ原さん、あんと私でした。オロロン・北海道マラソン、祝勝・残念会みたいな。

　会話もお酒も弾んで、それはそれは楽しい一時だったのですが・・。一夜明ければ、何を話したかあまり覚えておらず、おまけにアルコール効果で布団の磁場が強力になり、朝ランを断念する羽目に・・。（＾＾;;

　今朝のゴン散歩２ｋ。ｊｏｇ１０ｋ。函館出張中のあんは、山坂５４分とか。

ハエドクソウ

　山の教会コースの脇で。有毒で、殺虫剤などに利用されたために、この名前があるらしい。

　今日は、９０分ｊｏｇ。先にスタートしたあんを追って河川敷に入ると、先日一緒に走ったＭさんと遭遇。今日は仕事が休みで時間がある、とのことで一緒に走っていただきました。

　昨日からＳＵＺＵＫＩが合宿中です。朝飯前のｊｏｇ(といっても飛ぶように走っています)の選手がちらほら。

　約７ｋ行って、折り返しました。そのうち、後ろから、あんが現れました。私達が折り返したポイントより、もう１ｋ先まで走ったようです。・・・で、追いついた？！・・・ん～、結構いいペースだなぁ。

　ゴン散歩は２ｋ。

　午後、買い物に出かけて、信号待ちをしてると、ＳＵＺＵＫＩの選手達が・・。なかに、写真などで見覚えのある顔が・・。思わず、「マサシさん？」と声を掛けると、笑って手を上げてくれました。

　キャハッ！！　ミーハーしちゃった。σ(^^；)

　娘に、「マーティン・マサシに会ったよ」と言ったら、「え～！！」と、羨ましそうでした。（＾＾）

旭川マラソン申込み

　写真は、先月２０日山の教会まで走ったコース上で。三つ子のツユクサ。

　さて、来月の旭川マラソン。今日申込みをしました。あんは、ここまでの好調さから、自己ベストも目指せそうです。

　一方、私は・・。とてもフルを走る気が起きず、１０ｋに申し込みました。（＾＾;;

　旭川マラソンは、２０ｋの周回コースを２周するので、一足早くレースを終えて、あんの写真を撮ったり、給水・給食のサポートが出来たらな、なんて考えています。

　今朝は、久しぶりの雨でした。ゴン散歩は３ｋ。その後４ｋｊｏｇ。今日はお休みのあんは、雨を回避して、近くのトレーニングジムで、なみさんとトレッドミル。あまり慣れていないせいか「肩凝った・・」と、帰って来ました。(笑)

茄子

　頂き物のナスビ。ヘタが緑色なので米ナスです。本体の斑入りが美しいので食べるのに逡巡したのですが、美味しかったです。（＾＾;;

　さて、今日から９月。北海道マラソンの沈没は、今でも原因不明です。(そりゃ、練習不足だと言われれば、二言はないのですが、これぐらいの仕上がりで今まで楽々完走していましたから)

　とはいえ、『次』に向かって今日から始動です。朝５時半からゴン散歩(２ｋ)。その後、あんとｊｏｇ８ｋ。で、ふたりで河川敷を走り始めると、後ろから快調なペースで追いついてきたランナーがいました。Ｍさんです。最近、しばしばその軽快な走りを見ていたのですが、話によると、８月にわが町に引っ越してきたばかりとのこと。

　なみさんやおけいさん、近年、転居で身近にランナーが増えています。嬉しいなぁ。あんと、Ｍさんは、ダイエットの事とか話が弾みました。私はついていくのが精一杯。（＾＾;;

　なんだか、まだ調子が上がらないです。(-。-;)