アメリカセンダングサ

　我が家の庭で。そう果には、刺があり衣服にくっつく。セイタカウコギの別名もあります。

　今日は１００ｍスプリント６本です。時間があるので、昔(高１の娘が小６のとき)、隣町で日体大の短距離講習会に参加した時に教えていただいた「アップドリル」で、体を温め解し、入念にストレッチしてから、実施しました。

　１本目、力だけ入って、ガチガチ、バラバラ。素人の走りをしてしまった。(素人だけど・・)　「スプリントの理論」だけは研究していたのに・・(実践はゼロ)

　２本目。着地の位置、体幹の姿勢、加速区間、などチェックしながら。

　３本目、納得の走り。(タイムは恥ずかしくて書けないけど)（＾＾;;

　４本目。スプリントではなくランニングで。ｋ３分ベースを、１０分の１だけ体験。（＾＾;;

　５本目。また、バラバラ。６本目、もう一回修正して完了。

　後で、娘にタイム教えようかなぁ？大笑いされちゃうかも。（＾＾;;

　今日のゴン散歩、３ｋ。

追記．

私「何秒だったと思う？」

娘「１４秒！」・・・過大評価されていますσ(^^；)