エゾノコンギク

　河川敷で。よく似たユウゼンギクは、葉柄がないので区別がつく。

　一昨日、昨日と、ｊｏｇに歩きが入ってる。全然走れない。

　今日は、5000Ｔ．Ｔ．。ちょっと出遅れたので、競技場まで行かず、途中の土トラックで走りました。当然、歩きこそ入りませんでしたが・・（＾＾;;　やっぱり、全然ダメでした。トラックで走ったあんのタイムの方が良かったし・・。

　今日のゴン散歩４ｋ。

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マツヨイセンノウ

　河川敷で。６月ごろから次々と咲いていて、とても花期が長い。別名にヒロハノマンテマとも。

　今日は９０分ｊｏｇ。ゴンとあんと一緒にまず６０分。プラス３０分追加してきました。早朝は朝霧が濃かったけれど、日が高くなるにしたがって晴れてきました。

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ホザキナナカマド

　先日の１２０分ｊｏｇで、河川敷にイシミカワを見つけました。で、その写真を撮ろうと思って行ったのですが・・。消えていました。?(゜_。)?(。_゜)?

　代わりにこれを見つけたのですが、季節はずれではあります。（＾＾;;　だって、我が家のナナカマドは、赤い実をたわわにつけていますから。

　今日は６０分ｊｏｇ。ゴンとあんと河川敷を走りました。

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陶芸フェスティバル

　昨日、今日と旭川地場産センターで開催されました。プロ・アマ、個人・団体あわせて147店が、出品しました。おばあちゃんも何年かぶりに出店して、他の作家の方と旧交を温めたようです。

　と、いうわけで。今朝も送りのため、ゴン散歩の時間がとれず。

　ゴンとあんと、一緒に１０ｋＴ．Ｔ．です。（＾＾;;　ドックランの出来る河川敷で、１ｋほどアップして。

　計測開始してまもなく、ゴンちゃん、トイレタイム。最初の１ｋに６分。

　結局、ｋ５分のペース走みたいになりました。こちらは、そこそこ頑張っているのに、ゴンスケはｊｏｇモード。時折セキレイ追跡ダッシュを入れたり、余裕を見せてくれます。（；-_-）

　あんも、ちゃんとついてきました。ちょっときつそうだったけど。（＾＾）

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虹の入り江

　雨の海の縁にある直径２４０ｋｍのクレーター。拡大してみると、月面のシワが波のように見えて、まさに入り江に見える。(９月１４日撮影・・昨日のティコも)

　今朝は、おばあちゃんが旭川の陶芸フェスティバルに出店するため、搬入の手伝い。６０分ｊｏｇのところを、ゴンとあんと一緒に４５分ｊｏｇ。昨日は３ｋのＴ．Ｔ．だったけれど、飲みすぎのせいかヘロヘロで、５００ｍの計時で絶望的な数字でした。で、時計を止めて走ってしまいました。（＾＾;;

　今日は、市民駅伝。あんは楽走412のチームで出場しました。私はお留守番。

　で、楽走412深川は、優勝。区間賞も３人、あんは、２．３ｋｍ９分４１秒でした。結構速い。ふーむ。

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ティコ

　そう大きくはないが、周囲に伸びる光条が素晴らしく、満月近くの月で一番目立つ。

　今日は１００ｍ×１２本。スピードリミッターを外そうと、あれこれやっている。油断すると１８秒を超えてしまう・・。高岡選手はこのスピードでフルマラソンを走ってしまうのか、と思うと気が遠くなる。

　今日のゴン散歩は３ｋ。

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シロバナモウズイカ

　ひょうたんを拝見したお宅の隣の空き地で。数年前、ある空き地で初めて見たのですが、除草剤が撒かれて、消滅していました。久しぶりに逢えてうれしかった。（＾＾）

　今日は１２０分ｊｏｇの予定でしたが・・、寝坊しちゃって。（＾＾;;

　ゴンスケの散歩に行くと、時間がなくなるし・・。

　と、言うことで。ゴンスケと一緒に、１２０分ｊｏｇ。石狩川河川敷を下流に向かってトコトコ。途中からドックラン状態。人に遇うとリードをつかみます。遭遇したのは、人３人、犬１匹、自転車２台でした。

　↓寺田的陸上競技ｗｅｂで、紹介されました。（＾＾）

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ミゾソバ

　石狩川の岸辺で。蕎麦と名前がつくだけあって、救荒植物だったようです。葉の形からウシノヒタイという別名もあります。

　今日は、3000T.T.でした。が、タイムは5000の3000通過とほとんど変わらずでした。リミッターが効いているのかしら。σ(^^；)　なんとか外そうという練習も、やってはいるのだけれど・・。

　今日も甥とゴン散歩３ｋ。

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トゲチシャ

　競技場そばの路傍で。淡い黄色の花色から清楚な印象を受ける。が、草本全体では、まさに強健雑草の立ち姿です。

　甥との対局の続き。昨夜も２局打ちました。１局目は、大石を屠られて投了。２局目は最後まで作りましたが、大差。２連敗です。（＾＾;;

　その後、私、あん、娘２、妹、義弟２、姪、甥２、で、カラオケへ。囲碁の敵をカラオケで討ちましたが。σ(^^；)

　今日は、３０分ｊｏｇの予定でしたが、休日ということもあって、３０分延長。昨夜、しこたま飲んだのもあって、トボトボ走っていると、あんに「酔っ払いが走ってるみたい」と。

　今日のゴン散歩３ｋ。いつもと、コースを変えて歩くと、民家の庭にウリ科蔓性の白い花の植物が、大きな棚で育てられていました。お家の方がいらっしゃったので、訪ねると、「ひょうたん」とのこと。教えられて良く見ると、小さなひょうたんがなっていました。

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オオアワダチソウ

　セイタカアワダチソウに似るが、北海道ではこちらの種が多いようです。競技場そばの河川敷で。

　昨日から、義弟と甥が滞在しています。甥は囲碁を覚えて一年足らずですが、先日の大会で二段で４戦全勝したとのこと。対局が楽しみでした。互い先で２局打って、打ち分けてくれました。（＾＾）

　彼の兄は、先日、日本棋院関西総本部の院生試験に合格したばかりです。プロになるのは奇跡に近いと、言われていますが、頑張って欲しいものです。

　今日は９０分ｊｏｇ。途中で雨脚が強まったので、ペースが上がって８５分でした。（＾＾;;

　今日のゴン散歩３ｋ、甥と一緒に歩きました。

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カワラハハコ

　競技場そばの河川敷で。葉や茎全体に綿毛が生えていて、白く見えるため、他の草花とは際立って目立ちます。その色合いから、押し花には人気らしいです。

　今月５回目の5000T.T.。１～３回目より、１秒落ち。安定したペースと言っていいのか、進歩がないというか・・。

　今日のゴン散歩３ｋ。

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オオハンゴンソウ

　競技場そばの河川敷で。背景も全部。（＾＾）

　今日は２００ｍ×６本です。トラックに着くと、あんが丁度最後の１本。あわてて、一緒に走って、まくってやりました。(アップなしかよ・・)（＾＾;;

　股関節を意識して、大きく、速く、走りました。ソンスさんも、ＨＰを拝見すると、同じような練習をしていました。タイムはちがうけど。（＾＾;;

　今日のゴン散歩３ｋ。

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コスモス

　これも頂き物の種から。色の種類が多くて、楽しい。

　今日は、６０分ｊｏｇの予定だったけれど、サボって３０分に変更。（＾＾;;　コースの秋の草花を見たり、撮ったりしました。ノブドウの実がつき始めています。もう少ししたら、写真に撮れるかな？

　今日のゴン散歩は３ｋ。

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キバナコスモス

　我が家の庭で。頂き物の種を蒔いたら咲きました。コスモスに比べると、葉に幅があるので、花咲く前に区別が付きます。（＾＾）

　今日は、すっかり涼しくなって「秋だぞ！！」って恫喝されてる感じです。で、ウィンドブレーカを着て、競技場までトコトコ。５ｋＴ．Ｔ．です。今月４回目。

　トラックに着いたら、あんが「あと一周」ですって。がんばです！って声かけたら、ペースが上がったみたい。１分４０秒くらい。ほぉ～。

　で、私の番。最初から、どうも楽なペース・・。これじゃ練習にならないと、残り５周ペースアップ。トータルでは、今月平均より６秒遅かったけれど、最後2000ｍのタイムは、最速だったので、良しとします。

　今日のゴン散歩３ｋ。

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ペパーミント

　我が家の庭で。キクイモモドキとかに、埋没しかかっているけど、なかなかしぶとい。(笑)

　３０分ｊｏｇ。運動公園までの往復を。昨日・今日、なんだか、足が重たくてトボトボ走っています。

　帰路、部活へ向かう長女とすれ違いました。(この時は、フォームを修正)（＾＾;;

　ゴン散歩は３ｋ。

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北海道マラソン完走証

　忘れた頃に、届きました。５ｋ毎のラップとペースグラフが付いています。グラフのラインを見て、しばし陶然。（＾＾;;

　選挙の結果。３分の２を超えた。参院は無力になった。鬼に金棒(なんとかに刃物？)。

　今日は、６０分ｊｏｇ。土トラックをグルグルしました。最近、トラックや周回コースに耐性が出来たのかなぁ。昨日も２ｋを１３周したし。

　今日のゴン散歩３ｋ。

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亜鈴星雲

   Ｍ２７、亜鈴星雲のニックネームがある。こぎつね座は小さな目立たない星座だけれど、こんな豪華な星雲があって、得をしてる？(９月８日撮影)

　さて、３０ｋＴ．Ｔ．、ヘロヘロの、ヨロヨロの、トボトボでした。（＾＾;;  情けないけど発奮材料にタイムを書いちゃいます。

　50'21"-56'24"-65'14" の２時間５１分５９秒でした。

　朝６時半から、走り始めたのだけれど、まあまあ走れたのは、１２ｋまで。日差しが強くなってペースが落ちて、脱水かな？と、給水すると、回復するのだけれど、それも一時、またすぐペースダウンしました。まぁ、仕方ないから、とにかく３０ｋ、ＬＳＤででも走りきろうと。

　ところが、２０ｋを過ぎて、更にダウン。手先も痺れて、あぁこりゃガス欠かなぁ。オレンジジュース一杯だけでは、持たないか。脂肪はまだまだあるのに、これが燃えてくれないかなぁ。家を出る時「３時間なんか、かからないよ」と、大見得切っちゃったしなぁ。まぁ、これで別にクールダウンしなくてもいいか。とか、ブチブチ考えながら、スロージョグのまま、終了。

　まぁ、３０ｋ歩かずに走りきった(？)ことで、ＯＫとします。（＾＾;;

　で、帰ってきて、投票。皆さん、行きましたか？午後８時までですよ。

　今日のゴン散歩は２ｋ。

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M29

   はくちょう座のγ星サドルのそばにある散開星団です。

　今日の私は、３０分のｊｏｇ。トロトロ４ｋでした。明日の３０ｋＴ．Ｔ．は、いかに。

　あんは、２０ｋ。うち１６ｋをハイペース走。

　今日のゴン散歩は２ｋ。渉れるかと入った川が意外に深く、長靴の中に水が入って撤退。（＾＾;;

選挙に行こう

　月齢４の月。三日月のとき、月のかけている部分がほんのり明るく見えるのに、気づいたことがありますか？これは、地球の照り返しが、月を明るくしているのです。月夜に足元が明るいのと同じ理屈ですね。「地球照」といいます。

　　９月１１日は、衆議院選挙です。

　為末大（ためすえ だい）のブログを見たら、選挙のことが書いてあった。(結構長文)まぁ、いろいろ感じるところはありました。

　私のブログに来てくださる方たちの中で有権者の方は、当然１１日には、投票に行かれるだろうとは思います。が、ここは一つ意思表明として書いておきます。

　１１日には、ぜひ私たちの権利を行使しましょう。みんなで投票に行きましょう。

　参院で郵政法案を否決されたからといって、衆院を解散するのは納得できません。「政局の小泉」の面目躍如のワイドショー選挙、まさに、彼のペースでマスコミを巻き込んだ選挙戦が展開されているのを苦々しい思いで見ています。

　焦点は郵政民営化だけなのか、女性刺客の話題に振り回されていいのか、来年の９月には辞めると言っている総裁を掲げる政党に白紙委任状を渡していいのか、平和憲法を変えていいのか。

　投票という行為で、私も、意思表示をします。

　今日は、６０分ｊｏｇ。ゴンスケとあんと一緒に河川敷を走りました。

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イヌタデ

　我が家の庭で。「あかまんま」とか、ままごと遊びの良きお供でしたね。

　九州地方に甚大な被害をもたらし、四国地方の水不足を解消した台風１４号は、北海道に近づくや、自動車並みにスピードアップして、オホーツク海に抜けていきました。

　今朝は、台風余波の雨風が残る中、９０分ｊｏｇでした。時折強くなる風雨を避けて、アンダーパスや誇線橋連絡通路を利用するなど街中をトコトコ走りました。

　通算で４０年も住んでいる町だけど、今日、初めて通った道があったりと、新たな発見もありました。

　あんは、午後天気が回復してから、走る予定。

　今日のゴン散歩は３ｋ。さすがに石狩川は増水していました。現在空知地方、洪水警報発令中です。

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Wild Duck Cluster

　たて座にあるＭ１１は、散開星団としては極めて密集度が高い。天の川の中にあるため周囲の星数も多く、豪勢な眺めになります。９月３日撮影、ガイドミスで、星が少し流れました。（＾＾;;

　今日は、あんと９０分ｊｏｇと思って走り始めたのですが、あんが「今日はＴＴだよ」って。こんな場面では当てにならないσ(^^；)。(帰宅して予定表を見たら、やっぱりＴＴでした)。

　で、台風の予兆の小雨の降る中、競技場で5000Ｔ．Ｔ．

　残り３周で、あんをラップしました。（＾＾）

　４日(日)にも、5000T.T.をしているので、今月３本目。で、３本とも全く同じタイム。（＾＾;;進歩してません。

　今日のゴン散歩３ｋ。

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アメリカセンダングサ

　我が家の庭で。そう果には、刺があり衣服にくっつく。セイタカウコギの別名もあります。

　今日は１００ｍスプリント６本です。時間があるので、昔(高１の娘が小６のとき)、隣町で日体大の短距離講習会に参加した時に教えていただいた「アップドリル」で、体を温め解し、入念にストレッチしてから、実施しました。

　１本目、力だけ入って、ガチガチ、バラバラ。素人の走りをしてしまった。(素人だけど・・)　「スプリントの理論」だけは研究していたのに・・(実践はゼロ)

　２本目。着地の位置、体幹の姿勢、加速区間、などチェックしながら。

　３本目、納得の走り。(タイムは恥ずかしくて書けないけど)（＾＾;;

　４本目。スプリントではなくランニングで。ｋ３分ベースを、１０分の１だけ体験。（＾＾;;

　５本目。また、バラバラ。６本目、もう一回修正して完了。

　後で、娘にタイム教えようかなぁ？大笑いされちゃうかも。（＾＾;;

　今日のゴン散歩、３ｋ。

追記．

私「何秒だったと思う？」

娘「１４秒！」・・・過大評価されていますσ(^^；)

ミズヒキ

　我が家の庭で。赤い蕾に目が行くが、花が開いている様子もかわいい。なかなか見つからないのと、写しづらい角度なので、ちょっとだけ苦労しました。

　さて、絶好調のあんを尻目に、こちらはなかなか調子が上がりません。今日は９０分のｊｏｇです。競技場に行って来ました。

　こうめさんも書かれている、芝生の上を裸足で走ることにしました。

　大学生達もトラック練習の後にフィールドを裸足で走ってダウンしていましたので、私たちもダウンに取り入れていました。が、今日はメインに６０分ｊｏｇです。(競技場まで片道１５分、かけているため)

　とぼとぼ走っていて、

1.土踏まずが芝生の先端に刺激されてマッサージ代わりになる。

2.指がフリーなので、地面を「つかむ」感覚が得やすい。

3.着地の時、足のどこから接地しているかよく判る。

4.朝露に濡れていたので、冷たくてクーリングしながら走れる。

　等などと考えていました。６０分で８ｋｍほどになりました。

　帰りに、シューズをはいて走り始めると「靴に保護されている」と、実感しました。（＾＾）

　今日のゴン散歩３ｋ。

最高タイム賞

　今日はＴ町で、マラソン大会。あんが出走しました。私は、お留守番です。

　この大会は、申告タイム制で、順位を決めます。あんはＴ．Ｔ．として、５ｋに出場しました。最近のスピード練習の成果と、旭川マラソンのペースを決める大事なレースです。

　で、結果は２２分１８秒で女子先頭でゴールしました。

　このタイム、北海道マラソン直前の私のＴ．Ｔ．(８月最悪記録)より、速い。（＾＾;;

　上のトロフィーが、「最高タイム賞」。下が副賞でお米５ｋｇ、トマトジュース３ℓ。

　これで、旭川マラソン、あんは、３時間３０分の可能性が出てきました。

　楽走412の皆さんには、お世話になりました。特におけいさん、きよのりさんご夫妻は、車に同乗させていただいて、ありがとうございました。o( _ _ )o

チシマザクラ

　河川敷に植栽されているチシマザクラ。夏枯れで葉が落ちたため、季節はずれのこの時期に咲いたのかと、思われます。

　なみちゃん(楽走412深川支部長)から、「咲いてるよ」と教えていただきました。

　さて、昨日、一昨日とｊｏｇに歩きが入って、へこんでいました。

　もう一つ、へこんでいました。それは、おけいさんから貸していただいた、今月号のランナーズで鈴木彰先生(ｅｰＡｔｈｌｅｔｅｓ)が、フルマラソンでふくらはぎの筋肉が張る人は、「チョコチョコ走り」で、股関節を使った走りが出来ていないと、書かれていたことです。σ(^^；)

　今日は、運動公園で９０分ｊｏｇの予定でしたが、前半、あんの６０分走に付き合いました。で、あんが帰ってから、正念場のｊｏｇです。股関節の動きと、着地の重心位置に意識をおいて、ゆっくりゆっくりｊｏｇ。一歩一歩、空き缶を踏み潰すように・・。

　運動公園から自宅へのｊｏｇで、ブレーキをかけない、平地で下っているような感覚のランニングが出来たような、・・気がしています。（＾＾;;

ジャガイモ

　耕作放棄の畑で、季節はずれのジャガイモ。

　昨日は飲みすぎたかな、とか、重たい腰をよっこらしょと、５ｋＴ．Ｔ．です。ちょっと中だるみでしたが、後半少しだけペースが上がって、どっこいしょと終了しました。

　８月のＴ．Ｔ．の平均値ぐらいの上がりです。ふくらはぎの筋肉痛も残っていて、リニューアルマッスルの到着はまだのようです。

　で、Ｔ．Ｔ．は、そこそこだったのですが、競技場からの２．５ｋの帰り道。ｊｏｇで走れない、ほとんど歩いてしまいました。結構ダメージ大きい・・。ま、その分、ハイリターンを期待しているんですが・・。

ＫＩＴＥ星団

　こと座のδ星と、周辺の星々。西洋凧の様に見えるので、勝手に「カイト星団」と名づけて楽しんでいる。

　撮影した時は、薄い雲がかかっていて、星が滲んで、良い雰囲気になりました。

　さて、まだ筋肉痛。だいぶ良くなったのだが、奥のほうでジンワリ病んでいます。

　今日は９０分ｊｏｇ。気分転換にいつもは走らないコース、道の駅を含む石狩川対岸を走ってきました。歩道のアップダウンがうるさいコースで、走りづらいこと。歩きも入ったトボトボペースで９ｋでした。（＾＾;;

　今日のゴン散歩は３ｋ。