キツリフネ

　二日ほど、押した練習だったので、足が重たかった・・。(単に、飲みすぎただけ？)

　で、あんと桜山トコトコ、トコトコ。日差しはなかったけれど、雨上がりの湿気でムシムシ。

　キツリフネは、桜山に上る道路の脇で。

　今日のゴン散歩３ｋ。

花火大会

　今夜は、花火大会。でも、雨が降っていて、予報では９時ごろまで降り続くようです。さて、どうなりますか。(写真は、去年のもの。満月が雲間から出てくるところです)

　ゴン散歩は４ｋ。今日は時間走。そのうち１２ｋを５８’２３”。１ｋ４’５２”ペース。（＾＾）

北海道マラソンのコース

　コースが変わって、１ｋ地点から３ｋ地点まで、２ｋｍで４０ｍの上り坂が出来ました。コースの試走をされた方の印象では、ダラダラとした感じで急な坂ではない、しかし意外にタイムはかかっている。とのことでした。

　私が普段走っているところは、１ｋ／４０ｍの勾配が多い。倍の勾配です。そこで、地形図から探してみました。ちょっと分かりづらい場所ですが、以前に走ったことがあります。交通量の少ない、走りやすい場所でした。機会をみて、走ってこようと思っています。

　地図の赤いマークの道が、約２．２ｋｍ、標高差４５ｍです。

　今日は台風の影響で、雨。ゴン散歩２ｋ。桜山３０分。

蕎麦が花盛り

　一昨日のハーフが刺激になったのか、１６ｋの丘陵コース。気持ちよく走れました。途中にいくつかある蕎麦畑は、白い花で一杯でした。食欲をそそられますが、新蕎麦が出るまでには、まだ時間がありますね。（＾＾;;

　花のアップです。

　今日のゴン散歩は４ｋ。

暑かった士別ハーフ

　昨日は士別ハーフマラソン。あんも私も、まずまずのタイムで完走しました。

　しかし、暑かったなぁ。ランシャツの跡がクッキリ残りました。今日は肩がヒリヒリしています。

大会の抽選会で、いただいた帽子。大会名が刺繍されています。抽選会は「ハズレ」でも、日清食品のカップ麺をもらえました。（＾＾）

　と、言う訳で、今日は軽いメニュー。ゴン散歩８ｋで終了しました。

植物標本

　娘の中学の宿題です。押し花で標本を５品。我が家の雑草畑で、私も手伝って、ドクダミ、オオイヌノフグリ、コシカギク、ゲンノショウコ、ツユクサ、あっという間に出来上がり。娘の感想、「結構、あるんだぁ」

　今日は、明日のハーフを控えてｊｏｇ３０分。ゴン散歩は７ｋ。

　写真は、桜山のコース脇にあったウメガサソウ。背丈は１０ｃｍくらい。

この花教えて

　今日は、「抜き」の日。メニューはｊｏｇ60分だったけど、夏の花たちに誘われて、カメラを担いでｂｉｋｅ。たくさん収穫がありました。成果の程は、おいおい画像で紹介します。

　ところで、道の法面の下に、こんな派手な花が咲いていました。朝から調べているのですが、いまだに名前がわかりません。これから図書館に行って調べようと思っているのですが、もしご存知の方がいらっしゃったら、ぜひ教えてください。

　下の写真は葉っぱの様子です。ひとの背丈以上にあります。

　どこかのお庭から、逃げ出したのかな？

　今日のゴン散歩は５ｋ。

で、ジギタリスでした。

ツルアリドウシ

　桜山のコース脇に、地べたに這うように咲くツルアリドウシ。つぼみはピンクで、開くにつれて白くなる。

　で、今日も桜山クルクル。仕事の都合であんは先に帰る。私は時間があるので、自宅までトコトコ。今日のメニューは「走り」だったけど、足が重たくて「ｊｏｇ」になってしまった。（＾＾;;

今日のゴン散歩は、４ｋ。

キクイモモドキ

　ここ二日ばかり、庭に咲くこの花の名前を調べていました。最初はジニアの仲間かと思っていたのですが、葉柄の有無で却下。ヒメヒマワリか、との思いは葉が互生か対生かの違いで却下。やっと、キクイモモドキの仲間にたどり着きました。ただし、厄介なことに、園芸の流通では、キクイモモドキの仲間を「ヒメヒマワリ」という名前で、扱っているんですね。

　今日のゴン散歩は５ｋ。その後、あんと、桜山で起伏走６０分。

疲労？

   昨日は、軽いメニューになったのに、今日の時間走はヨレヨレでした。いつもなら、後半、ぐいっと伸びてくるものなのに、その感じが気配もありません。

　一昨日の過激メニューのせいかしら。(^^;;

　今日のゴン散歩は５ｋ。

　写真はコゴメハギ。川原で風にそよそよと。

雷雨

　ゴン散歩３ｋ。ごめんね、昨日の疲れがあって、それに、今日は起伏走だから・・。

　さて、桜山に出かけるかと、ぱらつく雨の中、車に乗り込むと・・。ピカッ！ゴロゴロ・・。雨なら涼しいが、さすがに雷の中走るほど命知らずじゃないし・・。今日の練習はあきらめました。(--メ)

　雨が上がると、あんは走りに行ったけど・・。（▼▼メ）

　庭に咲いている、ゲンノショウコ。普通は５枚の花弁なんだけど、結構自然はいい加減という、現の証拠。（＾＾;;　（ワニベンケイさん、見てないよね）

  で、月夜ｊｏｇ、あんと長女と一緒に、３０分。　※やった！今月３００ｋ超！！

ふかがわクロスカントリー大会

　本日、参加してきました。写真は私の前のレースの模様です。木立の中、ウッドチップ舗装のやさしい環境を走るのですが・・。坂が・・。抑えて走ったつもりでしたが、３周目には相当きつくなりました。

　ここ数年間のワースト更新になりました。まぁ、レースの前に２時間走していたので、よくがんばったね、という感じです。全体で３ℓ近くの補給をしたのですが、１．５ｋｇの体重減。ちょっと脱水症だったかもしれません。

　今日のゴン散歩は５ｋ。

豆大福

さんが、いらっしゃった。楽走４１２の１００人目の入会者となった私に、「豆大福賞」の豆大福を贈ってくださった。ありがとうございます。

o(^-^ )oo(^-^)o( ^-^)o ヤッター

　おけいさんも、いらっしゃって、にぎやかなミニオフ会になりました。ちょうどお二人がお帰りになるところに、お泊り帰りのあんも帰ってきて、お話できたようです。

　写真は、豆大福の下に隠されてあった「楽走ワッペン」。

　いやいや、豆大福さん、どこまでも奥ゆかしい方でした。

  早速、私はポロシャツに、あんはＴシャツ(?)に縫い付けてみました。

士別参加通知書

　あんから、一日遅れで、私の分も届きました。o(^-^)o旭川マラソンの要項も来た。北海道マラソンも私にとっては、旭川に向けての練習です。故障しないようにいきたいな。

　今日は、起伏走６０分。あんが泊まりの仕事だったので、車がなく、丸山の丘陵コースを走りました。帰りの平坦路で、ペースアップ。ハーフ９５分ペースをなんとか持続。こうめさんは、速いわ。

川原に咲いていたセイヨウミヤコグサ。こんもりとした群落を作る。

　ゴン散歩は３ｋ。(ものたりなかった？)

木星と月

　昨夜は、南西の空で木星と月のランデブー。双眼鏡では一つの視野に収まり、結構楽しい眺めでした。

　ゴン散歩は４ｋ。昨日ちょっと追い込んだのが効いたか、単に「飲み」過剰か(#^.^#)、今朝もヘロヘロ。で、桜山をトボトボＪｏｇ６０分。さっき、士別ハーフのナンバーが届いた。あんの分だけ。私のはー？

ｑ（・・；ｑ）　））） （（（　（ｐ；・・）ｐオロオロ

セダム属３連発

　隣の建物の足元にあります。キリンソウ。前の二つと同じベンケイソウ科Ｓｅｄｕｍ属です。これだけは、いつも使う図鑑に載っている。前のは名前を調べるのに、ちょっと苦労した。

　ゴン散歩は５ｋ。夏の花も目立ってきました。

　今日はファルトレク・・。２分走を２分のつなぎで・・。インターバルみたいでキツカッタ。今度はもうちょっと楽しめる工夫をしなきゃ。

ツルマンネングサ

　こちらは、オカタイトゴメのとなりにいた。同じベンケイソウの仲間なので、花の感じは良く似ている。

　今朝のゴン散歩は５ｋ。また飲みすぎたので、ヘロヘロ。でも、散歩で何とか復活。山コースへ。

　　とはいえ、本調子には程遠く、あまりペースは上がらなかった。o( _ _ )o

　北海道マラソンの出場承認証が届いた。がんばろっ。

°゜°゜°。。ヘ(；^^)ノ

オカタイトゴメ？

　石狩川河川敷の護岸で見つけたのですが、手元の図鑑に載っていません。

　ｗｅｂで検索すると、どうやら「オカタイトゴメ」とか、いうらしい。

　今朝は、雨。ゴン散歩２ｋ。(そのとき見つけた)

　今日は桜山で６０分。

楽走412

　今朝のゴン散歩は４ｋ。

　タイトルは、隣町の最近できた走友会です。我が町にも会員さんがいて、昨夜、私の配偶者に「ご一緒しませんか？」と暖かい勧誘を受けました。というわけで、ついでに私もご一緒させていただきました。（＾＾）人（＾＾）

　昨日の休養で、今朝はまあまあ。で、２人で１２０分走。帰り道、昨夜勧誘していただいたおけいさんと、ミニミニ練習会。一緒に走っていたＴ橋さんと４人で楽しくおしゃべりしながら、良いダウンができました。

　帰り道の河川敷に咲いていた、オニシモツケ。白い花房が良く目立っていた。

月と金星

　ゴン散歩４ｋ。

　昨日のスプリントと過度なスピリッツで今朝はヘロヘロ。(^^；)で、トボトボとことこ６０分。

昨夕の西空、金星と細い月が並んでいた。今夜はもっと接近するのだが晴れるかな？

今朝は雨。

ということで、ゴン散歩は２ｋ。(^∧^)　スマン、ゴンスケ。

　今日はトラックでスプリント(２００ｍ)、７本。６本の予定だったが、先に済ませた配偶者が「数え間違って７本走った」というので、私も対抗して。（笑）

　競技場に向かう河川敷で、お兄ちゃん４人組とすれ違う。Ｋ３分そこそこのマジ走り。迫力あったなぁ。

　地べたから、鉢に侵入したエゾアカバナ。ひょろひょろとした風情で、小指の爪より小さな花を咲かせる。

寒い（笑）

　今日は、涼しいを通り越していた。散歩のときに、手がかじかんだので、手袋(軍手、笑)をして走った。

　ゴン散歩５ｋ。その後、ファルトレク５５分(U.D.含む)。６０分と思っていたのだが、変化走なので狂った。(-。-;)

　散歩のとき、見かけない黄色い花を見つけた。後から写真を撮ってきたのだが、手元の図鑑に載っていない。最近の外来種かなと、ネットで検索したら、どうやら「コゴメバオトギリソウ」・・らしい。ネットの情報は鵜呑みにはできないが、便利なことは確かだ。

涼しい

　昨日、今日と予報は雨だったが、ほとんど降っていない。６月に降水があったのは２回。畑の作物も、河川敷の芝も悲鳴を上げているかも。さすがに、日差しがないので、うす寒いくらい。

　先日、ドクダミが咲いた。名前の印象からは程遠い清楚な花だ。臭いと言われる香りも、なんだか薬効がありそうで好きだ。

　今日のゴン散歩は５ｋ。その後、桜山のＸＣコースを６０分。今年初めて走ったが、あちこち補修の跡があった。

パソコン更新

　今まで使っていた９８ＳＥマシン、ＣＤ－ＲＯＭしか付いていないので、写真のバックアップに不安があった。ＣＤ－Ｒ・ＲＷドライブの購入を検討していたが、最近、一日に何回も真っ青になって固まるようになった。(涙)

　お小遣いは、ないし・・。新聞のＤＥＬＬの広告にも食指が動いたが、結局、Ｙドバシカメラのオリジナル\49,800に。お小遣いはないが、スペースには多少余裕があるのでモニターはＣＲＴの１７インチ\19,700に。７万円でおつりが来た。(^^)v

　キーボードは黒いのが付いてきたが、見づらいので今までのものを流用。

旧マシンは、別棟でワープロ、表計算専用機に。あ、スキャナーがＸＰに対応していないので、これも旧マシンの仕事かな。

　今朝は、ゴン散歩５ｋの後、２時間走。今シーズン初。最後はヘロヘロで歩きも入ってしまった。(；；)

Ａ標準突破ドキュメント

　昨日、未練たらたらに競技場の写真を撮ってきたが、当日は陸連の関係者や記者もたくさん来ていたようだ。その一人の金哲彦さんのブログに「Ａ標準記録突破ドキュメンタリー」が掲載された。レースの熱気が伝わってくる。

　今朝は、昨夜またもや飲みすぎて、絶不調。ゴン散歩５ｋでおしまい。と、思ったところに後発の配偶者がタッタッタッタッ・・。一瞬、逡巡の後、追走。結局、ゴン散歩１１ｋ。後半は思ったより足が動いた。

　Ｋセラのお嬢さんに、往復ビンタで追い越される。４分半ぐらいのペースでも、彼女にとってはＪＯＧなんだろうなぁ。

　カキドオシ。垣根の下を通り抜ける草って意味かな。結構はびこる。(笑)